網路分享>這樣吃最消化(蘋果日報)
Submitted by 小編 on 2021/02/10 – 14:03
每天吃三餐，但你知道哪種食物先吃、哪種後吃對消化最好嗎？「圖解新聞」告訴你美國著名醫療機構梅約診所（Mayo Clinic）的腸胃科醫師皮克（Michael Picco）怎麼說。
原來，吃飯也要有｢順序｣，按照食物消化的特性
(建議從停留在胃消化時間短的食物開始)
食物在胃停留的時間參考：
空腹時>喝水>直接通過胃
水果>20~40分鐘
煮熟的葉菜類>45分鐘
植物根部>60分鐘
穀類/堅果/豆類>90~120分鐘
牛奶或乳製品>90~120分鐘
蛋>30~45分鐘
魚類>30~60分鐘
雞肉>90~120分鐘
牛肉/羊肉>180分鐘起
豬肉>270分鐘起
~醫師建議，從好消化的開始~
感覺到七、八分飽，就該停。
(以上內容取自影片介紹)